Hmm prawdę mówiąc - nie pamiętam. Raczej nie, nie przypominam sobie. Co do osiągów - wiem, że nie są imponujące. Ćwiczyć mięśnie naramienne (np wyciskanie) będę dalej, mam nadzieje że wda się to w inne aktony...
MaximusRex: spokojnie. ja wiem o czym mowisz;) napisalem tylko, ze jem bialko z tluszczem przed snem bo dzieki tluszczowi bialko trawione jest wolniej i na dluzej starczy. zapierdzielam duzo na silowni, redukuje sie, waga spada mi powoli, miesnie i sila rosna wiec na podstawie wlasnych obserwacji moge stwierdzic, ze na mnie ma to dobry wplyw. im [...]
Dzięki. Wiem, że jem źle, ale strasznie ciężko mi wmusić w siebie coś, czego nie lubię.. Jeśli chodzi o warzywa to zupełnie nic o nich nie napisałam, a w miarę możliwości dodaję je do każdego posiłku. A z tą kolacją to często jest taka prowizoryczna sałatka z warzyw i serka wiejskiego lub z białym serem coś. Albo po prostu zwykła kromka chleba [...]
Miskę będziesz trzymał to nie będzie retencji, zresztą t3 i tren i tak o to zadbają. Ja osobiście dałbym delikatny podkład z cypio z racji tego, że masz 750mg testo pod koniec etapu masowego, a nagle zjeżdżasz na 100mg e2d propa, czyli dosyć drastyczne zmniejszenie. Będzie dobrze :D O HCG dopiero Amg Ci napisał, ale to jasne i znow sie zgadzamy xD [...]
[...] oprócz tego kurczaczka. Dzisiaj z rana zjadłem 200 gram twarogu + 200 gram jogurtu + 3 kromki czarnego pełnoziarnistego chleba. Powiem tak, wczorajszy trening był intensywniejszy, bo to drugi dzień z tym ciężarem, robiłem wszystko szybciej, dynamiczniej i z krótszymi przerwami. Dzisiaj dzień regeneracyjny. Zakwasy wieksze niż ostatnio, jak na [...]
Scorpio nie zrozumiales mnieja jestem tego samoego zdania co Ty i nic sobie nie tlumacze. nie boje sie spadku kg bo to i tak poleci jak ktos z wiekszego bf sie redukuje i nie chodzi tu ze leca cale miesnie bo leci tluszcz ale sporo osob moze wlasnie uwazac ze to miesnie.jestem przeciwnikiem niezdrowo zmasowanych sylwetek i dokonale wiem jaka jest [...]
Frank Zane Wiem, miało nie być po zakończeniu, ale Frank się świetnie trzyma @edit Teraz dopiero zobaczyłem, że Davidoo też już dał Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-10 17:04:44
Moim zdaniem zwykły szary użytkownik powinien mieć możliwość wysyłania art. co 6 min. W chwili obecnej mogę wysyłać co 11 min. a to mnie wkurza bo nie mogę się aż tak udzielać i jak widzę 3 tematy na które chciałbym odpowiedzieć wybieram jeden bo wiem że nie starczy mi czasu na inne Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA
Dorzucam jeszcze rozpiskę tego co jadłam przez ostatnie dwa dni. Nie krzyczcie tylko, wiem że za mało białka. Zmieniony przez - Koryncka w dniu 2011-04-03 21:43:15
Dzięki dziewczyny za odzew. Bułeczki out, bo z białej mąki? Jem je bo są kaloryczniejsze niz chleb razowy czy z ziarnami. Ale ok, wywalę. Jogurty bardzo lubię, więc owocowe zamienię na naturalne, będzie zdrowiej. Ten twaróg, yosis, mieszasz z oliwą czy najpierw jesz twaróg a potem z łyka oliwą? Clearwater, tymi placuszkami narobiłaś mi smaka. Ja [...]
Kozaku wiem więcej o siłowni na pewno niż ty mój ojciec trenuje 9 lat TS i w 4-5 lat wycisnol 210 KG na Klate bez stedydow tylko na suplach a ze mam narazie 36 w lapie to na paczatek jest ok ja czwicze dopiero 2 miechy a ty zaczynajac napewno od 28 ? wiec nie masz sie czym chwalic
Dobre niektore komentarze mozna sie usmiac :D Moj tata podnosi 210kg na klate wiec wiem co to silownia dziXXX! Mrhavoc, koledzy pewnie pija duzo piwa i idzie im w klate i bary, ahh ta genetyka! Co do samej sylwetki wporzadku nie kazdy chce byc wielkim swiniakiem ale jak na 5 lat ( 2 powaznie ) to raczej dalo zrobic sie wiecej! Powodzenia i [...]
Whey ATLETA - bananowy /SFD/Images/2016/7/17/8ffc3ab2377441ceaac15a57f2e8a555.jpg Smak Smaczny! bardzo bananowy. I pachnie wyjatkowo bananem, Smaku nie da sie pomylić z niczym innym. Nie mulący, wysłodzony w sam raz. Nie masz ochoty dodawać słodziku. Na wodzie dobry, na mleku to jak szejk bananowy z jakies budki ;) W smaku tak dobry że wiem że [...]
Tomikara - napewno nie chce mieszac 3 srodkow w tym cyklu. juz sam prop z winem mnie przeraza... co do provironu to wiem jak dziala chodzilo mi tylko o to co GREGOR mial na mysli mowiac, ze to nie cukierki? jakies konretne niebezpieczenstwa? poza tym jakie badania radzicie zrobic przed i po cyklu? tak jak mowie martwie sie o to bo w czerwcu kiedy [...]
Wiem ze chodzi fama ze mono najlepsze na 1., ale jest to czyms potwierdzone? Wczesniej cisnalem na hmb i efekty widzialem, moze zalezy od organizmu. Rzekomo mono zalewa okropnie, a tego nie chcemy. Jakby sie dalo spalic jeszcze cos fatu podczas tego masowania (wiem ja to brzmi) to by bylo idealnie.
Po raz tysięczny cytuję: Prawda o białku! "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]
Ciekawi mnie pewna sprawa, jak wiekszosc wie rośnie sie podobno najwiecej podczas snu, czy wiec to znaczy ze podczas dojrzewania osoba zyjaca bardziej aktywnie urosnie wiecej niz osoba prowadzaca bardziej siedzacy tryp zycia , no bo jak wiadomo jego zapotzrebowanie na sen bedzie wieksze.. z czego wynika , ze wiecej urosnie. Obilo mi sie tez gdzies [...]
aktywność fizyczna(rozciąganie, sporty) Co do tego nie bylbym przekonany, widzialem ciekawe opracowanie, ktore dowodzilo czegos przeciwnego, a wlasnie tego, ze glownym czynnikiem nie pozwalajacym wykorzystac potencjalu genetycznego wzrostu jest obciazenie fizyczne w dziecinstwie. Konkluzja z przeprowadzonych badan i analiz statystycznych byla [...]
Wiek zrosniecia sie nasad kosci dlugich zalezy tylko i wylacznie od wieku kostnego pacjenta a nie od tego czy ma 21 czy 18.I zrastaja sie w wieku kostnym 18 lat plus minus pare miesicy.Sa ludzie ktorzy szybko dojrzewaja i przestaja rosnac juz w wieku 15 lat bo ich wiek kostny jest 3 lata wiekszy.U mnie w szkole sredniej bylo paru kumpli ktorzy od [...]
TEST Crea Mission - trik
